ブラジルナッツの糖質は100グラムあたり2.3グラムです。1粒だと…

ブラジルナッツの糖質は100グラムあたり2.3グラムです。



上のブラジルナッツの画像は100グラム分です。ブラジルナッツは1粒およそ3グラム。なので、ブラジルナッツ100グラムというと約34粒ほどになります。



ブラジルナッツは、グラム単位で食べるというよりは、一粒（ひとつぶ）とか二粒（ふたつぶ）とか粒単位で食べるので、ブラジルナッツの糖質量は、100グラムあたり2.3グラム、というよりは、ブラジルナッツの糖質は1粒およそ0.07グラム、3粒だと0.2グラム、5粒では約0.4グラム、などと覚えておいたほうが分かりやすいですね。

ブラジルナッツ1粒は約3グラムなので糖質は0.069グラム。2粒（6グラム）だと糖質は0.138グラム、3粒（9グラム）では0.207グラム、4粒（12グラム）なら0.276グラム、以下、5粒（15グラム） 0.345グラム、10粒（30グラム）0.69グラム……。



ブラジルナッツは栄養価が高いので食べる量は一日2～5粒程度でじゅうぶんです。ボクは、2型糖尿病の治療の一環で基本の食事は糖質制限を行なっていますが、ブラジルナッツは大好きなので一日3～5粒程度食べています。糖質量からいうと0.2グラム程度なので、糖質制限中でもブラジルナッツの糖質についてはまったく気にすることはありません。

ボクはブラジルナッツはこのお店で買っています。