シソの葉入り生姜湯の作り方｜寝つきが悪いときにおすすめです。

不眠症を解消する飲み物

寝つきが悪い人に多いのが体の冷え。睡眠状態に入るとき、人間の体は体温が少しずつ下がっていくようにできていますが、冷え症の人は、最初から体温が低いので、入眠時の体温低下が起こりにくく、なかなか眠りにつくことができません。体を温めて体温を上げる＝冷えを解消することが寝つきの悪さ改善につながります。

シソの葉入り生姜湯（しょうがゆ）

シソの葉には神経の興奮を静める鎮静作用や安眠作用ががあり、ショウガには体を温める作用がありますので、寝つきが悪い人にはもってこいの食材です。｢夜、なかなか寝つけない」という方におすすめのシソの葉入り生姜湯の作り方をご紹介します。

材料

シソの葉入り生姜湯（材料）

シソの葉入り生姜湯の材料
シソの葉	数枚（2枚～5枚）
ショウガのすりおろし汁	少量

シソの葉入り生姜湯の作り方

ショウガ

1．ショウガを少量すりおろします。

ショウガのすりおろし汁

ショウガのすりおろし汁

2．すりおろしたショウガ汁を器に移します。

シソの葉

3．シソの葉を数枚（2枚～5枚）網の上に載せます。

シソの葉をあぶる

シソの葉をあぶる

4．シソの葉がパリパリになるまで火であぶります。

シソの葉を指でもむ

シソの葉を指でもむ

5．シソの葉を指でもんでカップに入れます。

ショウガ汁を加える

ショウガ汁を加える

6．カップに入れたシソの葉にショウガ汁を加えます。

シソの葉入り生姜湯

7．熱湯を注いだら”シソの葉入り生姜湯の完成です。

生姜湯

シソの葉入り生姜湯は一日1～2回、朝と夜に飲むと効果的です。

寝つきの悪さ改善おすすめサプリ

寝つきの悪さ改善とはいえ、毎日、ショウガをすりおろして、シソの葉を火であぶるのは、ちょっとめんどくさい、というかたには「ナイトサプリ」などの休息サプリメントがおすすめ。飲みやすいので、毎日、続けられます。

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