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ボクの血糖コントロール食|朝食は果物・ヨーグルト・ブラジルナッツ

血糖コントロール食(朝食)

2型糖尿病の治療開始と同時に食生活を一新。ゆるやかな糖質制限を中心に食生活の改善に取り組んだところ、271 あった血糖値は 90 前後、7.3 あったヘモグロビンA1c は 5.2 前後と、正常値まで下がりました。現在も数値は安定しています。ちなみに体重も 87キロから64キロになりました。

血糖コントロールを行なっているボクの標準的な朝食は、果物とヨーグルト(無糖)にブラジルナッツ(3~5粒)。果物は3~4種類を各1~3切れ。それに超高濃度マグネシウムを10滴ほど水(約100cc)に溶かして飲んでいます。

ちなみに今日(12月12日)の朝食で食べた果物は、バナナ(4分の1本)柿(2分の1個)キウイ(2切れ)みかん(2分の1個)。それにセブンプレミアムのプレーンヨーグルト(400g)とブラジルナッツ(5粒)

果物を食べるなら朝。パンやご飯など炭水化物といっしょには食べない。玉子やソーセージなどたんぱく質ともいっしょに食べない。朝は果物だけを食べる。ヨーグルト(無糖)もいっしょに食べる。それにナッツを少々。そして食前に超高濃度マグネシウムを摂取。

ボクの血糖コントロール食、朝食はこんな感じです。

朝食 血糖コントロール, 血糖コントロール食  血糖値対策

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管理人

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血糖値271、HbAlc7.3H。2型糖尿病の治療を経て克服した管理人・賢治です。現在は薬を飲まずに血糖値88、ヘモグロビンA1cは5.2の正常値を維持。体重も87キロから66キロに。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などを綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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