ボクの血糖コントロール食｜昼食…糖質を制限しない場合

2型糖尿病なので血糖コントロールを行なっています。食事は糖質制限を基本にしていますが、血糖値とヘモグロビンA1cはともに正常値を維持できているので、昼食には、週に二日から三日、糖質は気にしないで好きな物を食べています。

たとえば、今日（12月14日）の昼食では、マルちゃん正麺の醤油味を食べました。糖質制限食や血糖コントロール食ではラーメンは厳禁。ですが、ボクは気にせず食べます。といっても毎日食べるわけではありませんが……。

昼食で、糖質や炭水化物を多く含むものを食べるときは、棟の分解をブロックして、食後血糖値の上昇を穏やかにする ハイサラシア をお湯で溶かして、食前に飲んでいます。今日の昼食はラーメン（マルちゃん正麺醤油味）だったので、ラーメンを食べる前にハイサラシアを飲みました。

ハイサラシアで糖の悩みもさようなら！




ちなみに先週の昼食には、家内が作ってくれたピザを食べました。ピザも血糖値を上げる食べ物なので、食前にハイサラシアを飲みました。

糖質制限はあまり神経質に考えすぎると、かえってストレスになってしまうので（ストレスは血糖値を上げる一因でもあります）、適当にガス抜きというか、好きな物を食べてもいい日を設けるのも血糖コントロールを続けていくうえでは必要なことだとボクは思います。ただし医者の指示で糖質制限など食事療法をしている場合はこのかぎりではありません。

ボクの血糖コントロール食、糖質を制限しない場合の昼食はこんな感じです。