血糖値を下げる食品一覧（40食品）

血糖値を下げる食品（40食品）を一覧にしました。



血糖値を下げる食品一覧…◇タマネギ◇マイタケ◇ゴボウ◇赤ピーマン◇ブロッコリー◇ゴーヤ◇もやし◇キクイモ◇海藻（もずく・ワカメ・ひじき・昆布）◇キウイ◇アボガド◇ブルーベリー◇雑穀◇あさり◇全粒粉のパン◇鮭（サケ）◇タコ（蛸）◇サバ◇ラム肉◇緑茶◇桑の葉茶◇グァバ茶◇番茶◇赤ワイン◇コーヒー（無糖）◇自然塩◇酢◇オリーブオイル◇シナモン◇ショウガ◇にんにく◇オリーブオイル◇エゴマ油◇アマニ油（亜麻仁油）◇マカダミアナッツ油◇味噌◇キムチ◇納豆◇酒かす甘酒◇アーモンド◇高カカオチョコレート（70％以上）――。

もちろん上記の食品だけを食べれば血糖値が下がるというわけではありません。血糖値を下げるには食生活全体の見直しと改善が必要です。基本は◇糖質の摂取量を減らす◇マグネシウムを積極的に摂る◇食べる順番を工夫する（野菜→おかず→主食）――など。

血糖値を下げる食事法