ズボラでＯＫ！すぐできる高血糖予防｜自力で血糖値を下げる食べ方

ズボラでＯＫ！すぐできる高血糖予防――というキャッチコピーに目が止まり『 自力で血糖値を下げる食べ方 』（宝島社）という本を買いました。血糖値を下げる四つの決め手や血糖値を下げる30種類の食材などが紹介されています。

自力で血糖値を下げる食べ方＜主な目次＞

・糖尿病の危険度が分かる生活習慣チェック
・血糖値を下げる四つの決め手
・そもそも血糖値って何？
・インスリンの活躍が血糖値のカギ
・糖尿病になると体には何が起こる？
・糖尿病の合併症はなぜ起こる？
・血糖値を下げるお助け食材30
・血糖値を上げてしまう間違った食べ方
・血糖値＆糖尿病の疑問と不安を解決

今回ボクが買った『 自力で血糖値を下げる食べ方 』には、◇一日1グラムのシナモンで糖の吸収を抑えられる◇生の玉ねぎで血糖が下がる◇マイタケはインスリンを活性化させる◇血糖値が上昇しにくいのは牛丼よりもカツ丼◇ミトンドリアを活性化させると血糖値が下がる――など、血糖値を下げる食べ物や食べ方が、写真や図解を使って分かりやすく解説されています。値段も499円（税別）なので、血糖値コントロールを行なっているヒトにはおすすめの一冊です。

血糖値を上げない食べ方はこの順番がベスト