血糖値が上がりにくい果物はアボカドです。

血糖値が上がりにくい果物はアボカドです。アボカド100グラムあたりの糖質は0.7グラム。アボカドは数少ない低糖質の果物といえます。アボカドにはコレステロールを下げる働きもあるので、血糖値とコレステロールが気になるヒトには、アボカドはおすすめの果物です。

ちなみに、高糖質の代表的な果物であるバナナには100グラムあたり12グラムの糖質が含まれています。ナント、アボガドの17倍の糖質です。

キウイは9グラム、グレープフルーツは7グラム、いちごは5グラム、それぞれ100グラム中に糖質が含まれています。アボカドの糖質量はバナナの17分の1、キウイの13分の1、グレープフルーツの10分の1、いちごの7分の1。

アボカドは糖質制限食にももってこいの果物です。