糖質制限で今日から朝食は果物に替えてバターコーヒー

令和元年11月10日。糖尿病の定期検診まであと五日。今日から検査の前日まで朝食は果物に替えてバターコーヒーだけにする。血糖値とヘモグロビンA1cの数値は安定しているので、果物でもいいんだけど、いちおう検診前の血糖コントロールに万全を期すために、念には念を入れて。

バターコーヒーは、浅煎りのレギュラーコーヒーにグラスフェッドバターと MCTオイルを溶かしたもの。朝食はこれだけ。昼食までは何も食べない。やってみると分かるが、バターコーヒーは、以外と腹持ちがいいので、お昼ごはんまでそれほどお腹はすかない。

バターコーヒーを食事に採り入れるときは、昼食と夕食は糖質オフか糖質制限にする。そのほうが血糖値対策としては効果が高い。糖質が恋しくなるが、検査前の一週間程度なので、ま、難なくやり過ごせる。

なにはともあれ糖尿病検診まであと五日日――