コンビニで買った血糖値コントロールの本は490円＋税

近所のコンビニ（セブンイレブン）で見つけた『 血糖値コントロールの本 』。値段も490円＋税（529円）と安かったので買ってきました。◇血糖値のこと◇血糖値を抑える食べ物と食べ方◇糖尿病の予防法――などが、63ページにコンパクトにまとめられています。イラスト・写真・チェックリストが多用されてるいるせいか、斜め読みしたんだけど、けっこう頭に残っています。

血糖値コントロール（笠倉出版社）目次

■ 第1章…血糖値を知ろう
・血糖値ってなんだろう？
・糖尿病の危険度をチェック！
・なぜ血糖値が高くなるの？
・血糖値が高いと合併症に！
・糖尿病になったらどうする？

■ 第2章…血糖値を抑える食べ物と食べ方
・一日の栄養バランスのとり方
・血糖値が上がりにくい主食はどれ？
・血糖値が上がりにくいおかずはどれ？
・血糖値が上がりにくいデザートはどれ？
・血糖値が上がりにくいコンピに商品はどれ？
・血糖値が上がりにくい飲み物はどれ？
・早食い、飽食をやめる
・食べ方、食べ合わせの方法
・調味料やスパイスを使う
・味方になる食材（魚介類）
・味方になる食材（肉・野菜）
・味方になる食材（大豆商品・海藻）
・覚えておきたい調理のワザ

■ 第3章…手軽な運動で症状を改善
・体を動かして血糖値を下げる
・日常生活の活動量をアップ！
・手軽な運動：ウォーキング
・手軽な運動：ストレッチ
・手軽な運動：自転車

■ 第4章…生活習慣で血糖値をコントロール
・ストレスが血糖値を上げる！？
・睡眠時間は7時間がベスト
・タバコは糖尿病の天敵
・「はかる習慣」と「記録する習慣」

～『 血糖値コントロール 』（笠倉出版社）～

ちなみに正式な書名は『誰でもカンタン！今からはじめる血糖値コントロール―血糖値ってなんだろう？　健康予防法もまるわかり！』。長っ！（笑）