オメガ3脂肪酸の多い食品｜ナッツだとサチャインチナッツとクルミ

オメガ3脂肪酸の多い食品はナッツだとサチャインチナッツとクルミですね。



上の写真の左はクルミ、右はサチャインチナッツ。オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）の含有量は、100グラム中、クルミは 7グラムから9グラム。サチャインチナッツは 21グラムから23グラム。サチャインチナッツはクルミの3倍ものオメガ3脂肪酸を含んでいます。オメガ3脂肪酸をナッツで摂るならサチャインチナッツがおすすめです。

ただサチャインチナッツはスーパーなどでは売っていないので手軽に買えないのが難。ボクは楽天市場でサチャインチナッツを買っています。

ボクが食べているサチャインチナッツはこれです。