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2型糖尿病を治療中! > エゴマ・アマニ > オメガ3脂肪酸の多い食品はオイルだとアマニ油とエゴマ油

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オメガ3脂肪酸の多い食品はオイルだとアマニ油とエゴマ油

オメガ3脂肪酸の多い食品はオイルだとアマニ油とエゴマ油ですね。

アマニ油とエゴマ油

アマニ油とエゴマ油に含まれるオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)の含有量は、どちらもほぼ同じ。商品によって異なりますが、100グラム中、50グラムから65グラム程度です。オメガ3脂肪酸は一日2グラム以上摂ることを厚生労働省は推奨していますが、アマニ油またはエゴマ油だと、小さじ二分の一杯で、約2グラムのオメガ3脂肪酸を摂ることができます。

オメガ3脂肪酸を油で摂るならアマニ油とエゴマ油がおすすめです。

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管理人

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血糖値271、HbAlc7.3H。2型糖尿病の治療を経て克服した管理人・賢治です。現在は薬を飲まずに血糖値88、ヘモグロビンA1cは5.2の正常値を維持。体重も87キロから66キロに。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などを綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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