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つらければたまにはオッケー糖質も|糖尿病改善かるた【つ】

糖尿病改善かるた【 つ 】

アイスクリームと菓子パン

つらければたまにはオッケー糖質も


2型糖尿病の治療でつらいのは食事制限。糖質制限を行なうとなるとさらに(慣れるまでは)つらさが増します。なにしろ2型糖尿病のヒトは食べるのが大好き。とくに甘いものと炭水化物には目がありません。甘いものと炭水化物を食べ過ぎて2型糖尿病になったといってもいいくらいです。ボクもそのひとり。

たしかに血糖コントロールには(ある程度の)糖質制限は欠かせません。とはいってももともと糖質が大好きな2型糖尿病のヒトが、あまり無理してきっちり糖質制限を続けていくと、糖質制限そのものがストレスになっていきます。

ストレスをあまりため込むとコルチゾールというホルモンが体内に増えてしまいます。コルチゾールが増えてくると血糖値が上がって免疫力も低下してくるので、血糖値を下げようとして糖質制限を行なっているのに、かえってそれがストレスになってコルチゾールが増えてしまって、血糖値が上がってしまう、という結果を招きかねません。

ですので、糖質制限がつらいときは無理にがまんしないで、たまには、息抜きとして、甘いものや炭水化物を食べても大丈夫です。ただしそのときは罪悪感を持たないこと。これを食べたら血糖値が上がっちゃうだろうなぁ…、なんて考えないこと。「甘いものが食べたかったんだ。うれしいな~、幸せ!糖質さんありがとう」と、感謝しながら食べてください。これはとっても重要なことです。

2型糖尿病のボクがお菓子も食べられるようになったのは…

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管理人

管理人

血糖値271、HbAlc7.3H。2型糖尿病の治療を経て克服した管理人・賢治です。現在は薬を飲まずに血糖値88、ヘモグロビンA1cは5.2の正常値を維持。体重も87キロから66キロに。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などを綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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