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柿・バナナ・みかん・ヨーグルト｜糖質制限二日目の朝食
2型糖尿病定期検診六日前。昨日から検診一週間前恒例の糖質制限に入りました。血糖値とヘモグロビンA1cは正常値を維持していますが万全を期して検査に臨もうと……。
ということで糖質制限二日目の朝食は、柿（四分の一個）・バナナ（三分の一個）・みかん（二分の一個）にプレーンヨーグルト（400ml）
ボクは糖質制限中ではなくても朝食は果物とプレーンヨーグルトを基本にしています。シリアルやパンなどは食べません。果物だけ、または果物とヨーグルトだけの朝食にすると、その日一日、体も軽く、シャキッと過ごせます。といっても間食をしたりお昼に炭水化物をガッツリ食べてしまうと効果半減。
朝食時の血糖値対策
朝食時の血糖値対策として、果物を食べる前に、50cc の水に超高濃度マグネシウムを5滴ほど入れたものを飲んで、果物を食べたあとに、エクストラバージンオイルを大さじ1杯から2杯ほど飲みます。
超高濃度マグネシウムの摂取は続けて2年近くになりました。
