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血糖値が下がらない人はマグネシウムが不足してるのかも…

カロリー制限や糖質制限をしてるんだけど思うように血糖値が下がらない……。もしかしたらあなたの食事はマグネシウムが不足してるのかもしれません。2型糖尿病は食事の管理も大切ですが「カロリー」や「糖質」だけを制限してもダメなんです。高血糖を改善するにはマグネシウムの摂取量も考えなくてはいけません。

マグネシウム不足は糖尿病の原因にもつながる
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マグネシウムは、ブドウ糖が細胞に取り込まれ、エネルギーとして利用されるのを助けるはたらきをします。マグネシウムが不足すると、ブドウ糖がエネルギーに変換されにくくなるので、血液中に糖があふてしまうことになります。

また、マグネシウムの摂取不足はインスリンの働きを悪くするので、血糖値のコントロールがうまくいかなくなり、ブドウ糖がうまく処理されずに、糖尿病を発症する原因につながります。

マグネシウムの多い食品
マグネシウムの多い食品

マグネシウムは、玄米や雑穀米、納豆や豆腐などの大豆、野菜・海藻・きのこ類、魚などに多く含まれています。こうした食材を積極的に食べることでマグネシウム不足は解消されます。ただしマグネシウムを多く摂れば糖尿病が治るということではありません。ここは誤解のないように。

マグネシウムは糖尿病予防&改善薬!

マグネシウムの多い食品, マグネシウム不足  食事・食べ物

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管理人

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血糖値271、HbAlc7.3H。2型糖尿病の治療を経て克服した管理人・賢治です。現在は薬を飲まずに血糖値88、ヘモグロビンA1cは5.2の正常値を維持。体重も87キロから66キロに。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などを綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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