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ウォーキングを始めて1年8か月。歩いた距離は2,220キロ。北海道から…

紅葉

2016年11月19日。昨年(2015年)3月17日に、2型糖尿病と診断され、1年8か月が過ぎた。271 あった血糖値は 88、ヘモグロビンA1cは 7.3 から 4.9 に下がった。87キロあった体重も 23キロ減って 64キロになった。

糖尿病の治療開始とともに始めたのが「ウォーキング」。自宅から自転車で10分ほどのところにある県営総合公園で雨の日以外は毎日歩いている。ウォーキングコースも整備されているのでとても歩きやすい。

上と下の二枚の写真はボクが歩いている公園。今は紅葉が見ごろ時期。

公園

ウォーキングコースは1周1,850メートル。早歩きだと1周20分ほど。ボクはここを毎日2周歩いている。距離にすると3,700メートル。3.7キロ。時間にすると40分。

ウォーキングを始めてから1年8か月なので歩いた日数は約600日。距離にすると約2,220キロ。2,220キロというと、北海道から九州までを歩いた計算になる(ざっくりだが)

87キロあったボクの体重が64キロになったのは、食事を見直したことが大きな理由だが、ウォーキングの効果もかなりあるように感じている。ただし、あまりにも太りすぎているとか、糖尿病の合併症を併発していたり、膝痛や腰痛を抱えている人は、ウォーキングをやるにしても主治医と相談してからにしてください。

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ちなみに地球1周の距離は4万キロ。今のペース(1日3.7キロ)で毎日歩いたとして、29年かかる計算だ。今ボクは60歳なので、89歳まで毎日歩き続けると、地球1周歩くことになる。89歳かぁ…。ま、生きてないと思う(笑)

北海道から九州, 北海道から九州の距離, 北海道から九州までの距離  運動

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管理人

管理人

血糖値271、HbAlc7.3H。2型糖尿病の治療を経て克服した管理人・賢治です。現在は薬を飲まずに血糖値88、ヘモグロビンA1cは5.2の正常値を維持。体重も87キロから66キロに。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などを綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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