ウォーキングを始めて1年8か月。歩いた距離は2,220キロ。北海道から…

2016年11月19日。昨年（2015年）3月17日に、2型糖尿病と診断され、1年8か月が過ぎた。271 あった血糖値は 88、ヘモグロビンA1cは 7.3 から 4.9 に下がった。87キロあった体重も 23キロ減って 64キロになった。

糖尿病の治療開始とともに始めたのが「ウォーキング」。自宅から自転車で10分ほどのところにある県営総合公園で雨の日以外は毎日歩いている。ウォーキングコースも整備されているのでとても歩きやすい。

上と下の二枚の写真はボクが歩いている公園。今は紅葉が見ごろ時期。

ウォーキングコースは1周1,850メートル。早歩きだと1周20分ほど。ボクはここを毎日2周歩いている。距離にすると3,700メートル。3.7キロ。時間にすると40分。

ウォーキングを始めてから1年8か月なので歩いた日数は約600日。距離にすると約2,220キロ。2,220キロというと、北海道から九州までを歩いた計算になる（ざっくりだが）

87キロあったボクの体重が64キロになったのは、食事を見直したことが大きな理由だが、ウォーキングの効果もかなりあるように感じている。ただし、あまりにも太りすぎているとか、糖尿病の合併症を併発していたり、膝痛や腰痛を抱えている人は、ウォーキングをやるにしても主治医と相談してからにしてください。