2型糖尿病治療70日目。体重15キロ減。玄米食の効果が出始めたかな？
2015年5月25日。2型糖尿病の治療を始めて70日が過ぎました。
271あった血糖値は30日後に101に、ヘモグロビンエーワーンシー（HbA1c）は7.3Hから6.3Hに。次回の検査検診は3週間後。それまでは、血糖値とHbA1cの数値は分かりません。
86.8キロあった体重は、70日間で、71.7キロになりました。マイナス15.1キロ減（ 体重・体脂肪率・BMI 測定値の推移 ）
目標体重（標準体重）の69.7キロまであと2キロになりました。
| 測定日 | 2015年3月17日 | 2015年5月26日 | 目標値 |
| 日数 | 初日 | 71日目 | |
| 体重（kg） | 86.8 | 71.7 | 69.7 |
| 体脂肪率（％） | 32.0 | 24.3 | 19.0 |
| BMI | 27.3 | 22.6 | 22.0 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,800 | 1,619 | |
| 内臓脂肪レベル | 15.0（高い） | 8.5（普通） | |
| 皮下脂肪率（％） | 22.0 | 16.6 | |
| 骨格筋率（％） | 28.4 | 30.8 | |
| 体年齢（才） | 63 | 50 | |
| 血圧 | 130/91 | 80/54 | |
| 備考 | （年齢）58才 （身長）178センチ | ||
服用している2型糖尿病の治療薬
2型糖尿病の治療薬（トラゼンタ錠5mg）は、治療を開始してから70日間、毎日服用しています。一日1回1錠、夕食後に服用。便秘や低血糖症など、トラゼンタ錠5mgの副作用は一度も出ていません。
2型糖尿病治療中の食事内容
朝食は果物。アメリカンチェリー・キウイフルーツ・マスクメロン・グレープフルーツ…など。朝食のカロリーの目安は200カロリーですが、厳密にカロリー計算をしているわけではありません。
昼食は酢玉ねぎと野菜サラダ。菊芋を粉末にして保存してあるので、たまに、サラダまたは酢玉ねぎに菊芋パウダーをかけて食べています。昼食のカロリーの目安は300カロリー。酢玉ねぎと菊芋には、血糖値を下げ、余分な体脂肪を減らす働きがあるので、積極的に食べるようにしています。
夕食は、玄米と野菜を多めにした献立を家内と母が工夫して作ってくれています。夕食のカロリーの目安は1,000カロリー。
86.8キロ（身長178センチ）あった体重を標準体重（69.7キロ）まで落とすように主治医に言われているので、一日の摂取カロリーを1,500カロリーに抑えています。といっても厳密にカロリー計算はしていません。ざっくりです。
でも70日間で体重が15キロ減ったので（標準体重まであと2キロ）、玄米と野菜中心の食事に切り換えたことが、功を奏していると思われます。
2型糖尿病の運動療法はウォーキング
運動は、45分間のウォーキングを毎日続けています。体重が70日間で86.8キロから71.7キロまで落ちたのは、食事療法（玄米と野菜中心の食事）だけではなく、ウォーキングの効果も確実に出ていると感じています。
ちなみに70日間で歩いた距離は約260キロ。東京から浜松まで歩いた計算になります。我ながらよく歩いたな～と思います（笑）
一年間このペースで歩くと1,350キロ。1,350キロというと東京から鹿児島まで。まさに継続は力なり（？）
ボクの血糖値対策
グァバ茶・桑の葉茶・バナバ茶・グルコケア・糖流茶など、血糖値を下げる効果が期待できるお茶を毎日飲んでいます。トクホ飲料の蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）とかも血糖値対策として、たまにですけど飲んだりもしています。
ボクが今、2型糖尿病の治療に採り入れて実践しているのが「 藤城式食事法 」。玄米と野菜を中心にした食事に切り換えることで、2型糖尿病の改善をめざす食事療法です。
ボクの体重が70日間で15キロ減ったのは、藤城式食事法によるところが多いと実感しています。血糖値とヘモグロビンエーワンシー（HbA1c）の数値が改善したかどうかは、3週間後の検査検診のときまで待たなければなりませんが、いい結果か出る予感はしています。
