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17キロ痩せた。86.8kg→69.7kg。血糖値も基準値に下がった。
2015年3月17日に病院で2型糖尿病と診断されて85日目（6月9日）の検査検診で、271あった血糖値は88に、ヘモグロビンエーワンシー（HbA1c）は7.3から5.2に、86.8キロあった体重は 17キロ痩せて 69.7キロになりました（ 検査結果 ）
薬（トラゼンタ錠5mg）は服用していますが、空腹時血糖値は基準値（100未満）まで下がり、ヘモグロビンエーワンシーも基準値（5.6％未満）になり、体重も標準体重（69.7キロ）になって、目標としていた肥満度（BMI）の数値も標準値の22になって、検査結果の数字だけ見れば、至って健康な体を取り戻した感じです。
あとは、薬を飲まなくてもよくなれば、血糖値・HbA1c・薬の服用・肥満度（BMI）ともに当初の目標をすべて達成できたことになります。
2型糖尿病と診断されて、この3か月間、やったことを抜き出してみました。
主治医に処方された血糖値を下げる薬（トラゼンタ錠5mg）を毎日服用
一日の摂取カロリーを1,500～2,000カロリーに抑えた
1回40分のウォーキングを毎日行なった
間食をやめた
清涼飲料水はやめて血糖値を下げるお茶にした
酢玉ねぎを毎日食べるようにした
夕食時（献立によって）グルコケア粉末を飲むようにした
朝食は果物にした
昼食は野菜サラダまたは野菜スープにした
夕食は玄米と野菜中心の食事（藤城式食事法）に切り換えた
そのほか、天然のインスリンと呼ばれるイヌリンという成分が多く含まれる菊芋を乾燥させて、菊芋パウダー を味噌汁に入れたり、血糖値を下げる（食後血糖値の上昇を抑える）効果が期待ができる食材を使った献立を家内や母が考えて、食事を作ってくれています。
血糖値が271から88に下がったのは、病院で処方された血糖値を下げる薬（トラゼンタ錠5mg）の効果がいちばんだとは思いますが、食事の内容も大きいと感じています。
今ボクが実践しているのは 藤城式食事法 。玄米と野菜を中心にした食事法です。血糖値・ヘモグロビンエーワンシーの数値と、体重・体脂肪率がコンスタントに落ちていったのは、藤城式食事法のおかけだと実感しています。
この調子で、藤城式食事法（糖尿病克服プログラム）を軸にした玄米と野菜中心の食事と、毎日40分のウォーキングを地道に続けていけば、次回（2か月後）の検査検診で、血糖値を下げる薬（トラゼンタ錠5mg）を飲まなくてもいいと、主治医に言われるかも――
