メロゴールド・みかん・バナナ・ヨーグルト…糖質制限中の朝食

2型糖尿病の定期検診八日前。検診前の食事は十日前から糖質制限食に切り替えています。今朝の朝食は◇メロゴールド（二分の一個）◇バナナ（三分の一本）◇みかん（四分の一個）◇無糖ヨーグルト（400ml）◇クルミ（ひと握り）◇オリーブオイル（大さじ1杯）◇超高濃度マグネシウム（水 100cc に 5滴）――。

糖質制限食なのに果物は食べてもいいの？　という声もあろうかと思いますが、ボクの場合は問題ありません。果物といっても食べすぎるわけではありませんし、果物にはビタミンやミネラルなどが豊富に含まれているので、糖質制限期間中でも朝食には必ず果物を食べています。ただし昼食や夕食では果物は食べません。