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亜鉛たっぷり！きのことほうれん草のシチューの作り方
きのことほうれん草には滋養強壮や滋養強壮に有効な成分である亜鉛が多く含まれているので定期的に食べる習慣をつけると精力アップにつながります。今回は、きのことほうれん草を使った滋養強壮レシピ きのことほうれん草のシチューの作り方 をご紹介します。
材料
| きのこ（なんでもＯＫ）今回はマイタケ・シメジ・エリンギを使用 | 1パック |
| ほうれん草 | 1束 |
| ベーコン | 50グラム |
| ジャガイモ | 3個 |
| ニンジン | 1本 |
| タマネギ | 1個 |
| 牛乳 | 1カップ |
| シチューの素 | 1箱 |
きのことほうれん草のシチューの作り方
①好みのきのこをたっぷり用意して食べやすい大きさに切っておきます。②ジャガイモとニンジンは皮を剥いで大きめにカットし、タマネギは皮を剥いでくし形切りにします。③ベーコンは塊のものを少し厚めの食べやすい大きさにカットします。④切った材料を油をひいた鍋に入れて軽く塩コショウをして炒めます。⑤具材がある程度透き通ってきたら、かぶるくらいの水を鍋に入れて中火で煮ます。⑥ジャガイモとニンジンに火が通ったら市販のシチューの素を加えてとろみをつけます。
⑦5センチぐらいの幅に切っておいたほうれん草を加えて、ほうれん草がしんなりしたら、最後にカップ1杯の牛乳を加えてコクを出します。⑧シチューの素で好みのとろみに調整したら出来上がり。器に盛っていただきます。
きのことほうれん草で滋養強壮
きのことほうれん草には、セックスミネラルと呼ばれる栄養素「亜鉛」が豊富に含まれているので、EDや生活習慣病の予防や改善に効果を発揮します。といっても治療薬ではありませんので、きのこやほうれん草を食べたらすぐに効果が出るというわけではありませんが、精力減退気味の男性は、積極的に食べる習慣をつけたい食べ物のひとつです。きのこは、しいたけ・しめじ・エリンギ・マイタケなど、八百屋やスーパーマーケットなどで、手軽に買えるものでかまいません。高い松茸のほうが滋養強壮には効果がある、というわけではありませんので（笑）
