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2型糖尿病を治療中! > 在宅ワーク > 在宅勤務中の運動不足解消はウォーキングがおすすめです。

在宅勤務中の運動不足解消はウォーキングがおすすめです。

公園のウォーキングコース

今まで会社勤めをしていたヒトが、在宅勤務になったときに、注意しないといけないのは、運動不足に陥ること。下手をすると、一日中、家から一歩も出ないということもあったりします。ボクも会社を早期退職して、在宅ワークで生計を立てるようになったときは、仕事を軌道に乗せることを最優先させるために、ほとんど家に引きこもった状態でした。

運動らしい運動はいっさいしないで、食事とおやつはしっかり摂っていたので、あれよあれよというまに体重が増えていき、気がついたときは、2型糖尿病になっていました。今は数値も正常値を維持しているので至って健康です。

2型糖尿病になって、最初に取り組んだのが食事と運動です。食事はゆるやかな糖質制限を採りいれ、運動は、毎日40分のウォーキングを行ないました(ちなみに今もほぼ毎日歩いています)

運動不足解消はウォーキングで
河川敷の遊歩道

歩く場所は、近所の県営総合公園または河川敷の遊歩道です。本記事の写真、一枚目は、ボクがウオーキングに行っている県営の総合公園、二枚目(上の写真)は河川敷の遊歩道です。

ということで、緊急事態宣言を受けて、在宅勤務になったあなたへのボクからのアドバイス。運動は毎日やってください。おすすめは30分から40分程度のウォーキングです。ウォーキングが無理ならラジオ体操でもかまいません。ラジオ体操をやるのであれば、第一と第二を続けて両方やることをおすすめします。

そうしないと、在宅勤務が終わって、健康診断を受けたときに「要再検査」や「要精密検査」になることは間違いなし(かな)

運動する時間がとれないあなたにおすすのサプリ
メタバリアEX

そうはいわれてもなかなか運動できない、というあなたには、ボクが飲んでる富士フイルムの糖質ケアサプリ(メタバリアEX)をおすすめします。糖の吸収を抑えるだけじゃなく、おなかの脂肪や体重を減らす効果も期待できるので、在宅勤務中のメタボ対策にはうってつけです。

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管理人

管理人

血糖値271、HbAlc7.3。現在2型糖尿病治療中の管理人・賢治です。薬は服用中ですが、血糖値は87、HbAlcは4.9の正常値に。体重も87キロから64キロになりました。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などをあれこれ綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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