在宅勤務中の運動不足解消はウォーキングがおすすめです。
今まで会社勤めをしていたヒトが、在宅勤務になったときに、注意しないといけないのは、運動不足に陥ること。下手をすると、一日中、家から一歩も出ないということもあったりします。ボクも会社を早期退職して、在宅ワークで生計を立てるようになったときは、仕事を軌道に乗せることを最優先させるために、ほとんど家に引きこもった状態でした。
運動らしい運動はいっさいしないで、食事とおやつはしっかり摂っていたので、あれよあれよというまに体重が増えていき、気がついたときは、2型糖尿病になっていました。今は数値も正常値を維持しているので至って健康です。
2型糖尿病になって、最初に取り組んだのが食事と運動です。食事はゆるやかな糖質制限を採りいれ、運動は、毎日40分のウォーキングを行ないました（ちなみに今もほぼ毎日歩いています）
運動不足解消はウォーキングで
歩く場所は、近所の県営総合公園または河川敷の遊歩道です。本記事の写真、一枚目は、ボクがウオーキングに行っている県営の総合公園、二枚目（上の写真）は河川敷の遊歩道です。
ということで、緊急事態宣言を受けて、在宅勤務になったあなたへのボクからのアドバイス。運動は毎日やってください。おすすめは30分から40分程度のウォーキングです。ウォーキングが無理ならラジオ体操でもかまいません。ラジオ体操をやるのであれば、第一と第二を続けて両方やることをおすすめします。
そうしないと、在宅勤務が終わって、健康診断を受けたときに「要再検査」や「要精密検査」になることは間違いなし（かな）
運動する時間がとれないあなたにおすすのサプリ
そうはいわれてもなかなか運動できない、というあなたには、ボクが飲んでる富士フイルムの糖質ケアサプリ（メタバリアEX）をおすすめします。糖の吸収を抑えるだけじゃなく、おなかの脂肪や体重を減らす効果も期待できるので、在宅勤務中のメタボ対策にはうってつけです。
