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2型糖尿病治療開始10日目。食事と運動の内容と体重の推移は？
病院で2型糖尿病と診断され（血糖値271／HbAlc7.3）、主治医の指導の下、薬物療法・食事療法・運動療法を並行して開始。10日がたちました。
薬物療法は、血糖値を下げる薬（トラゼンタ錠5mg）を一日1回1錠を服用。食事療法は、一日3食の摂取カロリー合計を2,000カロリー以内に抑え、運動療法は、1回30分から60分のウォーキングを毎日おこなっています。
身長178センチで体重が86.8キロあったので、主治医からは体重を70キロに落とすように言われ、自宅にある体重体組成計で、体重・体脂肪率・BMIなどのデータを毎日、測定しています（ 体重・体脂肪率・BMI 測定値の推移 ）
| 測定日 | 2015年3月17日 | 2015年3月26日 | 目標値 |
| 日数 | 初日 | 10日目 | |
| 体重（kg） | 86.8 | 83.3 | 69.7 |
| 体脂肪率（％） | 32.0 | 31.9 | 19.0 |
| BMI | 27.3 | 26.1 | 22.0 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,800 | 1,760 | |
| 内臓脂肪レベル | 15.0（高い） | 14.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（％） | 22.0 | 21.9 | |
| 骨格筋率（％） | 28.4 | 27.9 | |
| 体年齢（才） | 63 | 62 | |
| 備考 | （年齢）58才 （身長）178センチ | ||
ボクの血糖値は271だったので、血糖値を下げる薬（トラゼンタ錠5mg）が処方されました。一日1回1錠を昼食後に毎日飲んでいます。飲み始めて10日。トラゼンタ錠5mgの説明書に書かれていた、脱力感・強い空腹感・発汗・ふるえなど、低血糖症の症状などの副作用は出ていません。
一日の食事の総摂取カロリーは2,000カロリーを目安にしてくださいと主治医に言われたので、朝食は、果物中心に200カロリーを目安に食べています。
昼食は野菜中心に300カロリーを目安に摂っています。サラダにはノンオイルのドレッシングを使用。野菜サラダのほかに低脂肪のヨーグルトを食べることもあります。
夕食は1,000カロリーを目安に、出されたものを普通に食べています。家族といっしょに食べるので、メニューは家族と同じ。別メニューにはしていません。エビフライやコロッケなど揚げ物が出た場合は、自分は半分だけ食べるとか、そのつど判断して調整しています。
ウォーキングは、昼食後または夕食後に45分間、毎日おこなっています。雨が降った場合は休み。自宅から徒歩10分圏内のところに、河川敷の遊歩道と、ジョギングコースが整備された県営の総合公園があるので、その日の気分で、どちらかに行っています。
2015年3月26日。2型糖尿病の運動療法の一環でウォーキングをはじめて10日目。ジョギングに出かける河川敷と総合公園は桜の名所としても知られている場所なので、ちょうど桜も開花して、4月の上旬までは、お花見を兼ねてウォーキングが楽しめそうです。
