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2型糖尿病治療開始20日目。86.8キロあった体重が80.0キロに減った。

オムロン体重体組成計 HBF-701

2型糖尿病の治療を始めて20日が過ぎました。

血糖値が271あったので、主治医から30日分を処方された血糖値を下げる薬・トラゼンタ錠5mgは、一日1回1錠を服用。体重が86.8キロ(身長178センチ)あったので、主治医から太りすぎを指摘され、標準体重の70キロに下げるように言われたので、食事制限と運動(ウォーキング)を行なっています。

食事は1日の摂取カロリーを2,000カロリー以下に抑え、ウォーキングは毎日45分間行なった結果、86.8キロあった体重が、20日間で、マイナス6.8キロ減って、80.0キロになりました( 体重・体脂肪率・BMI 測定値の推移 )

次回の検診は2週間後。271あった血糖値も体重同様下がっているといいなぁ。

2型糖尿病の治療を開始して20日目の体重・体脂肪率・BMIの推移
測定日2015年3月17日2015年4月5日目標値
日数初日20日目
体重(kg)86.880.069.7
体脂肪率(%)32.029.719.0
BMI27.325.222.0
参考データ
基礎代謝(kcal)1,8001722
内臓脂肪レベル15.0(高い)12.5(やや高い)
皮下脂肪率(%)22.020.3
骨格筋率(%)28.428.8
体年齢(才)6359
備考(年齢)58才 (身長)178センチ

トラゼンタ錠5mg

血糖値を下げる薬(トラゼンタ錠5mg)は毎日欠かさずに飲んでいます。一日1回1錠を昼食後に服用。血糖値が271あったので、血糖値を下げる薬の服用はやむを得ませんが、なんとか薬物療法はしないですむように、血糖値を正常範囲に戻すのが今の目標です。


2型糖尿病治療中の朝食メニュー

朝食は果物中心に食べています。カロリーの目安は200カロリー。1回に食べる量は、イチゴ2粒から5粒、キウイ2切れから3切れ、オレンジ4分の1個から3分の1個といった感じです。


2型糖尿病治療中の昼食メニュー

昼食は野菜が中心。目安のカロリーは300カロリー。といっても厳密にカロリー計算をしているわけではありません。市販の 食材&カロリー計算本 に目を通し、だいたいの野菜と海藻などのカロリーを頭に入れたので、20センチ弱のお皿に野菜を盛ると300カロリー前後になるかな、という感じです。おおざっぱといえばおおざっぱ(笑)


2型糖尿病治療中の夕食メニュー

夕食は家族と同じものを普通に食べています。夕食のカロリーの目安は1,000カロリー。食事制限といっても、ご飯をおかわりしたりしなければ、和食中心のメニューなら1,000カロリーを超えることはないかな、といった程度の感覚でやっています。

宅配の 糖尿病食 も考えましたが、朝食200カロリー・昼食300カロリー・夕食1,000カロリーで、一日の摂取カロリーの目安を1,500カロリーにして、20日間で体重も6.8キロ減ったので、主治医と相談しながら、しばらくはこの食生活を続けていこうと思っています。


2型糖尿病の治療中の一環で行なっているウォーキング

2型糖尿病の運動療法と体重(体脂肪)を減らすために、一日45分から60分のウォーキングを原則として昼食後に行なっています。自宅から自転車で10分程度のところにウォーキングコース(1周1,850メートル)が整備された県営総合公園があるので、ウォーキングコースを2周から3周(3,700メートル~5,550メートル)歩いています。


桜祭りの屋台

自宅から徒歩で10分程度のところに遊歩道が整備された桜並木があるんだけど、今ちょうど桜が見ごろで桜まつりの真っ最中。屋台も40店近く並んでいるので、黒豚焼きとか、たこ焼きとか、お好み焼きとか、クレープとかのお店を横目にウォーキングをするのは、カロリー制限中の身には刺激が強すぎます(笑)

桜祭りが終わるまでは、ウォーキングは県営総合公園でやる予定。




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« 身長にこの係数を掛ければ自分の歩幅が簡単に計算できます。 ブロッコリーは嫌いだったけど血糖値を下げる野菜ということで食べ始めました。 »

管理人

管理人

血糖値271、HbAlc7.3。現在2型糖尿病治療中の管理人・賢治です。薬は服用中ですが、血糖値は87、HbAlcは4.9の正常値に。体重も87キロから64キロになりました。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などをあれこれ綴っています。 にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ

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