2型糖尿病治療50日目。体重は12.1キロ減って74.7キロに。酢タマネギ効果？
2015年5月5日。2型糖尿病の治療を始めて50日が過ぎました。
1か月目の検査検診で、271あった血糖値は101に、ヘモグロビンエーワーンシー（HbA1c）は7.3Hから6.3Hに下がりましたが、主治医の指導により血糖値を下げる薬（トラゼンタ錠5mg）は現在も毎日飲んでいます。
次回の検査検診は5週間後の6月16日（予定）。「血糖値とヘモグロビンエーワーンシー（HbA1c）も落ち着いたようだから薬は飲まずに様子を見てみましょう」と主治医に言われるといいんだけど。
最初の診察時に体重が86.8キロ（身長178センチ）あったので、主治医に「太りすぎですね。標準体重の69.7キロまで体重を落としてください」といわれ、一日の摂取カロリーを2,000カロリー以下に抑えること、一日30分～60分程度のウォーキングをすること、この2点をアドバイスされました。
食事制限とウォーキングを毎日続けた結果、86.8キロあった体重が、50日間で、74.7キロになりました。マイナス12.1キロ減（ 体重・体脂肪率・BMI 測定値の推移 ）
目標体重（標準体重）の69.7キロまであと5キロとなりました。
| 測定日 | 2015年3月17日 | 2015年5月4日 | 目標値 |
| 日数 | 初日 | 50日目 | |
| 体重（kg） | 86.8 | 74.7 | 69.7 |
| 体脂肪率（％） | 32.0 | 25.7 | 19.0 |
| BMI | 27.3 | 23.6 | 22.0 |
| 基礎代謝（kcal） | 1,800 | 1,661 | |
| 内臓脂肪レベル | 15.0（高い） | 10.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（％） | 22.0 | 17.5 | |
| 骨格筋率（％） | 28.4 | 30.3 | |
| 体年齢（才） | 63 | 53 | |
| 血圧 | 130/91 | 86/57 | |
| 備考 | （年齢）58才 （身長）178センチ | ||
2型糖尿病の治療薬（トラゼンタ錠5mg）は、一日1回1錠を服用。今までは昼食後に飲んでいましたが、ここ一週間は夕食後に飲んでいます。別に深い意味はありません。なんとなくです（笑）
朝食は果物をいただいています。カロリーは約200カロリー。イチゴ・キウイ・オレンジ・グレープフルーツ・アメリカンチェリーなど。朝食の果物をいただく前に、ラジオ体操と青竹踏み（5分間）をやるので、ほどほどに喉も渇き、よりおいしくいただけます。
昼食は野菜サラダ。カロリーは約300カロリー。血糖値を下げる効果と余分な体脂肪を減らす効果があるという「 酢タマネギ 」を家内に作ってもらって、昼食と夕食のときに食べ始めました。食べ始めてまだ三日目なので効果があるかどうかはまだ分かりません。
夕食のカロリーの目安は1,000カロリー。ボクが2型糖尿病の治療を始めてから、食事を作ってくれる家内と母もメニューを工夫して、食後血糖値が上がりにくい食材を食卓に並べてくれています。感謝、感謝です。三日前から夕食といっしょに酢タマネギも食べ始めました。
体重を標準体重の69.7キロまで落とさないといけないので（あと5キロ）体重が69.7キロになるまでは、一日の食事の摂取カロリーは、1,500カロリーを目安にしていく予定です。
2型糖尿病の治療（薬物療法・食事療法）と並行して、体重（体脂肪）を標準体重まで落とすために、毎日45分から50分のウォーキングを続けています。歩く場所は、自宅近くにある県営総合公園のウォーキングコース。1周1,850メートル。2周を目安にしていますが、気分がいいと3周歩くこともあります。1周19分、2周歩くと40分、3周歩くと約1時間、といったペースです。
血糖値対策として、桑の葉茶 を飲んでいます。桑の葉茶にはインスリンに似た働きをしてくれる効能があるとのことなので、楽天市場で買いました。
糖尿病やダイエットに効果が期待できるということで酢タマネギも食べ始めました。買った 酢タマネギ本 には、血糖値が薬なしで順調に下がって、体重もおもしろいようにスルスル減ったと体験談が載っているので、期待をこめて酢玉ねぎを食べ続けてみようと思います。
