ウォーキングを始めて半年。歩いた距離は700キロ。体重は24キロ減

2015年9月21日。2型糖尿病の治療を始めて189日目。運動療法とダイエットを兼ねてウォーキングも同時に開始。歩く場所は近所の県営総合公園のウォーキングコース。1周1,850メートルを2周、3700メートル。歩く時間は約40分。

一日も欠かさず歩いた距離は半年（189日間）で700キロ。700キロというと東京から北へ向かうと青森県むつ市、東京から西へ向かうと岡山県津山市。日本地図で見るとかなりの距離。ずいぶん歩いたなぁ…。



ウォーキングを始めたのが2015年3月17日。桜のつぼみが膨らみ始めたころ。10日後、3月27日に桜が開花。



3月末に見頃を迎えた桜の木の下には、今（9月21日）は彼岸花が咲いています。

189日。271あった血糖値は94に、ヘモグロビンA1cは 7.3 から 5.0 に。薬は服用していますが基準値内で安定しています。上が130・下が90あった血圧も上が101・下が68に。86.8キロ（身長178センチ）あった体重は24キロ減って63キロに。

血糖値や体重が減ったのは、玄米食と野菜中心の食事にするなど食生活を見直したことが大きな理由ですが、ウォーキングの効果も見逃せません。




9月はボクの誕生日。娘が誕生日プレゼントにウォーキングシューズを買ってくれることになりました。Amazon か楽天市場で好きな靴を選んでいいよと言われたので、ミズノの人気ウォーキングシューズ LD40 メンズブラック をアマゾンで買ってもらおうかな。

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